Door het regelmatig beoefenen van Yoga Nidra leer je bewust ontspannen en kun je jezelf beetje bij beetje veranderen. Hoe? Door tijdens Yoga Nidra, een door jou gekozen, voornemen een paar keer te herhalen. Dit voornemen, ook wel Sankalpa genaamd, plant zich als een soort zaadje in je onderbewustzijn. Geef je dit zaadje regelmatig water (lees: doe dit minimaal 2 maanden lang, 2x per week) dan groeit ze uit tot een prachtige bloem. Oftewel, je voornemen wordt werkelijkheid.

Vind je dit klinkklare onzin? Yoga Nidra staat ook voor 3 tot 4 uur slaap. Dus mocht je een slechte nachtrust hebben gehad, gun jezelf dan deze 18 minuten en je kunt er weer tegen aan.