In 4 lessen (van 45 minuten) leer je bepaalde yoga-houdingen en een ademhalingsoefening. De online lessen worden aangevuld met korte filmpjes waarin de houdingen nog eens rustig worden uitgelegd. Aan het eind van de cursus zijn de deelnemers zelf in staat een yoga practice thuis te beoefenen, waardoor ze beter in hun vel komen en stress vermindert.

Yoga is voor velen nog onbekend en dat maakt het onbemind. Terwijl yoga goed is voor lichaam en geest en leer je stress herkennen en verminderen. Daarnaast is het ook heel leuk om te doen.

De 4-weekse cursus bestaat uit een aantal onderdelen:

Week 1: Korte uitleg over de herkomst van yoga, welke soorten yoga (yin en yang) zijn er. Het beoefenen van ontspannende yin-poses, (uitleg hoe je in een pose komt), en een ademhalingsoefening.

Week 2: Het beoefenen van staande yang-poses (o.a. de Krijgers), zittende poses en een ademhalingsoefening voor een betere nachtrust.

Week 3: Wat is de zonnegroet? Hoe voer je hem uit (we nemen hem stapsgewijs door). Het beoefenen van poses voor op kantoor (nek- en schouderoefeningen) en de buikademhaling.

Week 4: Het oefenen van de zonnegroet + een combinatie van Yin en Yang-houdingen voor een eigen routine.

De cursus kan Live via Teams worden aangeboden, op een dag en tijdstip naar keuze. Of als een pakket waarbij de lessen vooraf zijn opgenomen en via Intranet aangeboden worden.

Voor meer informatie, stuur een mail of bel 06 579 34 704.